全市律师:
为响应国家卫健委"体重管理年"行动号召,助力律师群体科学管理健康状态,市律师协会体育专业委员会特邀Nike专业教练团队打造定制化运动课程。现将相关事宜通知如下:
一、活动时间:
2025年7月11日15:00—17:00
二、活动地点:
市律师协会运动馆(南开区复康路45号报告厅二层运动场)
三、参加范围及人数:
全市执业律师均可报名参加,限30人。
四、指导教练:
本次课程特邀Nike签约教练
五、课程内容:
(一)有氧运动知识讲解(30分钟)
邀请健身领域资深专家,结合律师日常工作久坐、作息不规律的特点,通过案例分析与动态演示,系统讲解有氧运动核心知识。
(二)NTC训练课程实践(80分钟)
由Nike签约教练全程带队指导,将Nike Training Club的专业训练体系融入课程。课程遵循“热身—训练—过渡”科学流程。
1. 动态热身(10分钟):通过高抬腿、动态弓步等动作激活肌肉与关节,为高强度训练做准备;
2. 综合训练(60分钟):结合律师体能水平,设计力量、核心、敏捷性训练模块,如药球砸墙、TRX划船等,通过进阶式动作设计兼顾不同健身基础;
3. 动态拉伸(10分钟):以瑜伽式伸展配合呼吸训练,缓解肌肉疲劳,为放松环节衔接。教练将实时纠正动作,保障训练规范。
(三)放松与拉伸环节(10分钟)
结合Nike放松理念,采用筋膜放松技术与静态拉伸相结合的方式,针对律师肩颈、腰背等易劳损部位,可配合筋膜枪、泡沫轴等工具,教授日常放松技巧,帮助快速恢复身体机能,预防职业性肌肉损伤。
温馨提示:请参加活动的律师着舒适运动服、运动鞋参加(建议携带更换衣物)
六、活动特色
1. 师资保障:Nike签约教练具备国际前沿训练理念与丰富教学经验,确保课程专业性与创新性;
2. 精准职业适配:课程内容紧密围绕律师工作场景设计,教授的运动方法可直接应用于日常办公间隙;
3. 沉浸式互动体验:设置小组竞赛、动作挑战等环节,增强参与趣味性,促进律师间交流协作;
4. 权威品牌背书:引入Nike训练体系,提升课程吸引力与可信度,助力打造高品质行业活动。
七、报名方式:
请于7月10日16:00前,登录天津市律师协会官网“会员平台”进行报名。
八、注意事项:
1、为确保每位参与者获得充分指导与体验,未能在系统内成功报名的人员,无法参与。
2、患有高血压、冠心病的律师请勿报名参加。
九、联系人及联系方式:
杨冉 13821425960
天津市律师协会
2025年7月8日