全市律师：
为响应国家卫健委"体重管理年"行动号召，助力律师群体科学管理健康状态，市律师协会体育专业委员会特邀Nike专业教练团队打造定制化运动课程。现将相关事宜通知如下：
一、活动时间：
2025年7月11日15：00—17：00
二、活动地点：
市律师协会运动馆（南开区复康路45号报告厅二层运动场）
三、参加范围及人数：
全市执业律师均可报名参加，限30人。
四、指导教练：
本次课程特邀Nike签约教练
五、课程内容：
（一）有氧运动知识讲解（30分钟）
邀请健身领域资深专家，结合律师日常工作久坐、作息不规律的特点，通过案例分析与动态演示，系统讲解有氧运动核心知识。
（二）NTC训练课程实践（80分钟）
由Nike签约教练全程带队指导，将Nike Training Club的专业训练体系融入课程。课程遵循“热身—训练—过渡”科学流程。
1. 动态热身（10分钟）：通过高抬腿、动态弓步等动作激活肌肉与关节，为高强度训练做准备；
2. 综合训练（60分钟）：结合律师体能水平，设计力量、核心、敏捷性训练模块，如药球砸墙、TRX划船等，通过进阶式动作设计兼顾不同健身基础；
3. 动态拉伸（10分钟）：以瑜伽式伸展配合呼吸训练，缓解肌肉疲劳，为放松环节衔接。教练将实时纠正动作，保障训练规范。
（三）放松与拉伸环节（10分钟）
结合Nike放松理念，采用筋膜放松技术与静态拉伸相结合的方式，针对律师肩颈、腰背等易劳损部位，可配合筋膜枪、泡沫轴等工具，教授日常放松技巧，帮助快速恢复身体机能，预防职业性肌肉损伤。
温馨提示：请参加活动的律师着舒适运动服、运动鞋参加（建议携带更换衣物）
六、活动特色
1. 师资保障：Nike签约教练具备国际前沿训练理念与丰富教学经验，确保课程专业性与创新性；
2. 精准职业适配：课程内容紧密围绕律师工作场景设计，教授的运动方法可直接应用于日常办公间隙；
3. 沉浸式互动体验：设置小组竞赛、动作挑战等环节，增强参与趣味性，促进律师间交流协作；
4. 权威品牌背书：引入Nike训练体系，提升课程吸引力与可信度，助力打造高品质行业活动。
七、报名方式：
请于7月10日16：00前，登录天津市律师协会官网“会员平台”进行报名。
八、注意事项：
1、为确保每位参与者获得充分指导与体验，未能在系统内成功报名的人员，无法参与。
2、患有高血压、冠心病的律师请勿报名参加。
九、联系人及联系方式：
杨冉 13821425960
天津市律师协会
2025年7月8日
